BÓL STAWÓW – co może go powodować i jak złagodzić ból stawów w domu w naturalny sposób

Przyczyny bólu stawów

Ból stawów może być spowodowany różnymi czynnikami lub chorobami stawów. Na przykład ból może wynikać z przeciążenia, urazu lub długotrwałego problemu, takiego jak artretyzm.

Najlepszą wskazówką co do możliwej przyczyny bólu stawów są objawy. Jednak lepiej, abyś nie diagnozował się sam, lecz w przypadku bólu skonsultował się z lekarzem rodzinnym.

Ogólne, najczęstsze przyczyny bólu stawów i ich możliwe objawy

• Skręcenie, nadwyrężenie lub przeciążenie: Ból, obrzęk lub siniaki (lub krwiaki) po intensywnym lub powtarzającym się treningu.
• Artroza, czyli choroba zwyrodnieniowa stawów (czasami nazywana osteoartretyzmem): Ból podczas chodzenia i sztywność po ruchu (zwykle u osób powyżej 45 roku życia).
• Zapalenie kaletki maziowej: Gorący i spuchnięty staw, który boli bardziej przy ruchu lub nacisku.
• Reumatoidalne zapalenie stawów: Ból i sztywność odczuwane po obu stronach ciała, które nasilają się po bezruchu (np. po przebudzeniu).
• Dna moczanowa: Gorący i spuchnięty staw palca (zwykle dużego palca) z bardzo silnym bólem, który pojawia się nagle. 
• Infekcja stawu (zapalenie stawów septyczne): Gorący, spuchnięty staw i wysoka gorączka lub uczucie gorąca i dreszcze (1).

Rodzaje bólu stawów

Ból stawów może dotyczyć jednego lub kilku stawów jednocześnie, na przykład kolan i bioder. Ból może być różny, podobnie jak jego przyczyny. Na przykład ból może wynikać z niewielkiego przemieszczenia, ale może być również spowodowany chorobą stawów.  

Poniżej przedstawiamy najczęstsze rodzaje bólu stawów i ich główne przyczyny. Dzięki temu, w zależności od objawów, będziesz mógł lepiej zrozumieć możliwe przyczyny bólu, unikać jego nasilenia i znaleźć najlepsze sposoby na jego złagodzenie. Jednak nie diagnozuj się sam – jeśli masz wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym.

Ból kolana

Najczęstsze przyczyny bólu kolana w zależności od objawów

Ból kolana po urazie:

• Skręcenia i nadwyrężenia: Ból po nadmiernym rozciągnięciu, przeciążeniu lub skręceniu, często podczas treningu.
• Zapalenie ścięgna: Ból między rzepką a golenią, najczęściej spowodowany powtarzającym się bieganiem lub skakaniem.
• Pęknięcie więzadeł, ścięgien lub łąkotki, uszkodzenie chrząstki: Staw jest niestabilny i ustępuje, gdy próbujesz na przykład stać, nie można go całkowicie wyprostować, może być słyszalne trzaskanie.
• Choroba Osgooda-Schlattera (głównie u młodzieży uprawiającej sport wyczynowy): Nastolatki i młodzi dorośli, którzy odczuwają ból i obrzęk pod rzepką.
• Przemieszczenie rzepki: Staw kolanowy zmienia kształt po zderzeniu lub nagłej zmianie kierunku.

Przyczyny bólu kolana bez wyraźnych urazów:

• Artroza: Ból i sztywność w obu kolanach, lekki obrzęk, częściej u osób starszych.
• Zapalenie kaletki maziowej: Kolano jest ciepłe i czerwone, klęczenie lub zginanie pogarsza ból i obrzęk.
• Krwawienie w stawie: Obrzęk, ciepło, siniaki lub krwiaki, bardziej prawdopodobne podczas przyjmowania antykoagulantów (środków hamujących krzepnięcie krwi).
• Dna moczanowa lub zapalenie stawów septyczne: Kolano jest gorące i czerwone, nagłe, bardzo silne ataki bólu.

Często ból kolana można leczyć domowymi sposobami i naturalnymi maściami opisanymi poniżej, a już po kilku dniach powinieneś poczuć się lepiej.

Jednak skontaktuj się z lekarzem rodzinnym lub zadzwoń na infolinię porad medycznych pod numer 1220 lub +372 634 6630, którzy doradzą Ci w dalszych krokach, jeśli: 

• ból jest bardzo silny, 
• ból nie ustępuje po kilku tygodniach, 
• kolano blokuje się, klika boleśnie lub ustępuje (bezbolesne klikanie jest normalne),
• nie możesz poruszać kolanem ani na nim stanąć,
• kolano jest bardzo spuchnięte lub zmieniło kształt, masz gorączkę, czujesz się gorąco i masz dreszcze, a wokół kolana jest zaczerwienienie lub ciepło (może to być oznaką infekcji) (1).

Ból ramienia

Przyczyny bólu ramienia w zależności od objawów

• Zamrożone ramię, artretyzm, artroza lub reumatoidalne zapalenie stawów: Ból i sztywność, które nie ustępują przez miesiące lub nawet lata.
• Zapalenie ścięgna, zapalenie kaletki maziowej lub stłuczenie: Ból, który często nasila się podczas używania ręki lub ramienia.
• Niestabilność ramienia, czasami nadmierna ruchomość stawów (w przypadku zespołu nadmiernej ruchomości stawów (LHS) stawy łatwo przekraczają normalny zakres ruchu): Mrowienie, drętwienie, słaba ręka, uczucie, jakby ramię klikało lub blokowało się. 
• Przemieszczenie ramienia, złamanie (np. złamanie ręki lub obojczyka), pęknięcie ścięgna: Nagły, bardzo silny ból, niemożność poruszenia ręką (lub jest to trudne), czasami ramię zmienia kształt.
• Problemy w stawie barkowo-obojczykowym, takie jak przemieszczenie, nadwyrężenie lub pęknięcie więzadeł: Ból w górnej części ramienia (w miejscu, gdzie obojczyk i staw barkowy się spotykają).

Ból ramienia, który nie ustępuje po 2 tygodniach (nawet jeśli próbowałeś zaleceń zawartych w tym artykule), może być spowodowany czymś, co wymaga interwencji lekarza.

Dlatego skontaktuj się z lekarzem rodzinnym lub zadzwoń na infolinię porad medycznych pod numer 1220 lub +372 634 6630, jeśli:

• ból ramienia się nasila lub nie ustępuje po 2 tygodniach,
• ręka lub ramię jest bardzo trudne lub całkowicie niemożliwe do poruszenia,
• masz nagły lub bardzo silny ból ramienia,
• ręka lub ramię zmieniło kształt lub jest bardzo spuchnięte,
• masz mrowienie, które nie ustępuje,
• nie masz w ogóle czucia w rękach ani ramieniu,
• ręka lub ramię jest gorące lub zimne w dotyku,
• ból rozpoczął się po urazie lub wypadku, takim jak upadek,
• silny ból występuje w obu ramionach,
• masz gorączkę lub ogólnie złe samopoczucie.

Ból biodra

Przyczyny bólu biodra w zależności od objawów

Przyczyny bólu biodra u dorosłych:

• Skręcenie lub nadwyrężenie: Ból, obrzęk lub siniaki po intensywnym lub powtarzającym się treningu. 
• Artroza: U osób powyżej 45 roku życia, ból podczas chodzenia i sztywność po ruchu. 
• Reumatoidalne zapalenie stawów: Ból i sztywność, które nasilają się po bezruchu (np. po przebudzeniu).
• Infekcja stawów (zapalenie stawów septyczne): Gorące, spuchnięte biodro i wysoka gorączka lub uczucie gorąca i dreszcze.
• Złamanie biodra: Silny ból i niemożność chodzenia po upadku lub urazie (1).

Przyczyny bólu biodra u dzieci:

• Stan podrażnienia biodra. Jest to najczęstsza przyczyna bólu biodra u dzieci. W przypadku podrażnienia biodra staw biodrowy staje się bolesny i zapalny. Stan rozwija się, gdy wyściółka stawu biodrowego jest podrażniona i staje się zapalna, chociaż przyczyna zapalenia jest niejasna. Niektóre przypadki podrażnienia biodra występują po wirusowej infekcji klatki piersiowej, gardła lub układu pokarmowego. Chociaż podrażnione stawy biodrowe mogą być bolesne, zazwyczaj nie są poważne i często ustępują same.
• Infekcja stawów, czyli choroba zakaźna stawów (zapalenie stawów septyczne).
• Uraz lub złamanie.
• Problem z ukrwieniem kości biodrowych i stawu biodrowego (choroba Perthesa).

Ból biodra jest w rzeczywistości dość powszechny, zwłaszcza wraz z wiekiem. Istnieje wiele domowych sposobów i naturalnych maści na złagodzenie bólu, o których piszemy w tym artykule, ale są sytuacje, w których tylko lekarz może Ci pomóc.

Dlatego skontaktuj się z lekarzem rodzinnym lub zadzwoń na bezpłatną infolinię porad medycznych, gdzie w razie potrzeby zostaniesz skierowany do pogotowia, jeśli:

• Twoje biodro jest bardzo bolesne lub ból nie ustępuje,
• masz silny ból biodra, który rozpoczął się nagle, ale nie upadłeś ani nie doznałeś urazu biodra,
• Twoje biodro jest spuchnięte i wydaje się gorące,
• skóra wokół biodra zmieniła kolor,
• masz ból biodra i ogólnie złe samopoczucie,
• masz wysoką gorączkę, dreszcze lub czujesz się gorąco,
• masz silny ból biodra po upadku lub urazie,
• nie możesz chodzić ani stanąć na nodze,
• masz mrowienie lub utratę czucia w biodrze lub nodze po urazie (1).

Ból nóg, w tym ból palców, pięty, kostki, stawu skokowego, stopy i śródstopia

Przyczyny bólu palców

• Zespół Raynauda: Ból, mrowienie i drętwienie, gdy jesteś na zimnie lub pod wpływem stresu, palce mogą zmieniać kolor.
• Złamanie: Ból, obrzęk, czerwony lub posiniaczony palec, który boli podczas chodzenia.
• Dna moczanowa: Nagły ból, sztywność, czerwona lub gorąca i spuchnięta skóra wokół stawu palca.

Przyczyny bólu pięty

• Zapalenie powięzi podeszwowej: Ostry ból w dolnej części pięty (między piętą a łukiem stopy), uczucie jest gorsze, gdy zaczynasz chodzić i lepsze podczas odpoczynku, trudności z podnoszeniem palców.
• Zapalenie ścięgna Achillesa: Ból w tylnej części pięty oraz w okolicy kostki i goleni.
• Zapalenie kaletki maziowej: Zaczerwienienie i obrzęk, tępy ból pięty.
• Złamanie pięty lub pęknięcie ścięgna Achillesa: Nagły ostry ból pięty, obrzęk, skakanie lub trzaskanie podczas urazu, trudności z chodzeniem.

Przyczyny bólu kostki/stawu skokowego

• Skręcenie stawu skokowego: Ból, obrzęk lub siniaki, które pojawiły się po intensywnym lub powtarzającym się treningu.
• Zapalenie ścięgna Achillesa: Ból w kostce i pięcie, w łydce oraz podczas stania na palcach.
• Zapalenie kaletki maziowej: Zaczerwienienie i obrzęk, tępy ból.
• Złamanie stawu skokowego: Nagły ostry ból, obrzęk, trzaskający lub pękający dźwięk podczas urazu, trudności z chodzeniem, kostka jest pod dziwnym kątem.

Przyczyny bólu stopy (ból w górnej części stopy)

• Skręcenie lub nadwyrężenie: Ból, obrzęk lub siniaki, które pojawiły się po intensywnym lub powtarzającym się treningu.
• Zapalenie ścięgna lub artroza: Ból, obrzęk i sztywność, które trwają długo, uczucie trzaskania lub pękania podczas ruchu stopy, guzek w ścięgnie.
• Dna moczanowa: Czerwona, gorąca, spuchnięta skóra, nagły lub silny ból, gdy coś dotyka stopy, ból zwykle zaczyna się od dolnej części dużego palca.

Przyczyny bólu podeszwy i śródstopia

• Skręcenie stopy: Ból, obrzęk i/lub siniaki, które pojawiły się po intensywnym lub powtarzającym się treningu.
• Neuroma Mortona: Ostry, palący lub piekący ból w pobliżu palców (śródstopie), który wydaje się jakby był guzek lub mały kamień pod stopą.
• Zapalenie powięzi podeszwowej: Ostry ból między piętą a łukiem stopy, uczucie jest gorsze, gdy zaczynasz chodzić i lepsze podczas odpoczynku, trudności z podnoszeniem palców.
• Zapalenie kaletki maziowej lub artretyzm: Zaczerwienienie i obrzęk śródstopia, tępy ból.

W przypadku bólu nóg skontaktuj się z lekarzem rodzinnym lub zadzwoń na bezpłatną infolinię porad medycznych, gdzie w razie potrzeby zostaniesz skierowany do pogotowia, jeśli:

• ból uniemożliwia Ci wykonywanie codziennych czynności,
• ból się nasila lub ciągle powraca,
• ból nie ustąpił po 2 tygodniach leczenia domowego,
• masz cukrzycę i ból nóg – w przypadku cukrzycy problemy z nogami mogą być poważniejsze,
• doznałeś poważnego urazu stopy lub palców i masz silny ból,
• z powodu bólu czujesz się omdlały, masz zawroty głowy lub ogólnie złe samopoczucie,
• masz mrowienie lub utratę czucia w stopie lub palcu,
• palec jest pod dziwnym kątem,
• słyszałeś trzaskający lub pękający dźwięk w momencie urazu,
• masz trudności z poruszaniem palcami lub stopą lub nie możesz chodzić.

Ból rąk, w tym ból nadgarstka, stawów palców i dłoni

Przyczyny bólu nadgarstka

• Skręcenie nadgarstka: Ból, obrzęk i siniaki, trudność w poruszaniu nadgarstkiem lub chwytaniu czegoś. 
• Zapalenie ścięgna (zespół de Quervaina) lub artretyzm: Ból, obrzęk i sztywność u podstawy kciuka (w pobliżu nadgarstka), które trwają długo. Może być trudno poruszać palcami i kciukiem, może wystąpić guzek.
• Zespół cieśni nadgarstka: Ból, który jest gorszy w nocy, mrowienie, drętwienie lub kłucie w palcach, ręce lub przedramieniu, osłabienie kciuka lub trudności z chwytaniem.
• Torbiel galaretowata: Gładki guzek na nadgarstku, który może być bolesny.
• Złamanie nadgarstka: Nagły, ostry ból w nadgarstku, obrzęk, trzaskający lub pękający dźwięk podczas urazu. 

Przyczyny bólu stawów palców i kciuka

• Skręcenie palca lub kciuka: Ból, obrzęk i siniaki po urazie, trudno poruszać kciukiem lub palcem. Również trudno i boleśnie coś chwycić.  
• Zapalenie ścięgna (zespół de Quervaina) lub artretyzm: Długotrwały ból, obrzęk i sztywność u podstawy palca lub kciuka. Może być trudno poruszać palcem lub kciukiem, może wystąpić guzek.
• Palec młoteczkowaty: Ból, obrzęk, niemożność wyprostowania końca palca, często występuje po przytrzaśnięciu palca.
• Palec zatrzaskujący: Ból lub tkliwość w dłoni u podstawy palca lub kciuka, sztywność, trzaskanie podczas poruszania palcem lub kciukiem.
• Zespół cieśni nadgarstka: Ból, który jest gorszy w nocy, trudności z chwytaniem, drętwienie, mrowienie lub kłucie, osłabienie kciuka, palców lub rąk.
• Złamanie palca lub kciuka: Nagły, ostry ból podczas urazu, obrzęk, trzaskający dźwięk (1, 3).

Przyczyny bólu dłoni (wewnętrznej części dłoni)

• Zespół cieśni nadgarstka: Ból, który jest gorszy w nocy, trudności z chwytaniem, drętwienie, mrowienie lub kłucie, osłabienie kciuka, palców lub rąk.
• Palec zatrzaskujący: Ból lub tkliwość w dłoni u podstawy palca lub kciuka, sztywność, trzaskanie podczas poruszania palcem lub kciukiem.
• Artretyzm: Długotrwały ból, obrzęk i sztywność, trudności z poruszaniem palcami, mogą wystąpić guzki.
• Neuropatia obwodowa: Ostry lub palący ból, mrowienie lub drętwienie, dłoń jest bardziej lub mniej wrażliwa na dotyk lub ciepło.
• Erytromelalgia: Gorąco, ból i zaczerwienienie w dłoniach.

Przyczyny bólu dłoni (zewnętrznej części dłoni)

• Zapalenie ścięgna lub artretyzm: Ból, obrzęk i sztywność, które trwają długo, może być trudno poruszać palcami, mogą wystąpić guzki.
• Złamanie: Nagły, ostry ból podczas urazu, obrzęk, trzaskający dźwięk.
• Torbiel galaretowata: Guzek w pobliżu stawu lub ścięgna, może być bolesny.
• Zespół cieśni nadgarstka: Ból, który jest gorszy w nocy, drętwienie lub kłucie, osłabienie kciuka lub trudności z chwytaniem.

Skontaktuj się z lekarzem rodzinnym lub zadzwoń na bezpłatną infolinię porad lekarskich, gdzie w razie potrzeby zostaniesz skierowany do pogotowia, jeśli:

• ból w palcu lub ręce uniemożliwia Ci wykonywanie codziennych czynności,
• ból się nasila lub ciągle powraca,
• ból nie ustąpił po 2 tygodniach leczenia domowego,
• zauważyłeś mrowienie lub drętwienie w ręce,
• masz cukrzycę – problemy z rękami mogą być poważniejsze w przypadku cukrzycy,
• ból jest bardzo silny,
• czujesz się omdlały, masz zawroty głowy lub ogólne złe samopoczucie z powodu bólu,
• usłyszałeś trzask lub chrupnięcie w momencie urazu,
• nie możesz poruszać ręką lub palcem ani trzymać przedmiotów w ręce,
• palec lub ręka zmieniły kształt lub kolor,
• po urazie straciłeś czucie w ręce lub w określonej części ręki.

Ból łokcia

Przyczyny bólu łokcia w zależności od objawów

• Zapalenie ścięgien (łokieć tenisisty czyli zapalenie nadkłykcia bocznego): Ból, sztywność, trudności w poruszaniu się, obrzęk.
• Skręcenia i nadwyrężenia: Ból, tkliwość, siniaki lub krwiaki, obrzęk.
• Zamrożony bark: Ból promieniujący z barku, sztywność.
• Artretyzm: Sztywność i ból w stawach łokciowych.
• Zapalenie kaletki (bursitis): Gorączka 38°C lub wyższa, dreszcze, uszkodzenia skóry wokół barku (1).

Zwykle ból łokcia ani ręki (ponieważ ból łokcia może być odczuwany również jako ból w ręce) nie jest oznaką czegoś poważnego i można go złagodzić samodzielnie, korzystając z poniższych wskazówek.

Jednakże, należy skontaktować się z lekarzem rodzinnym lub zadzwonić na bezpłatną infolinię porad lekarskich, jeśli:

• ból nie ustępuje po kilku tygodniach,
• ręka boli podczas ćwiczeń, ale ból ustępuje, gdy odpoczywasz,
• jest opuchnięta i masz wysoką gorączkę, dreszcze lub uczucie gorąca,
• ręka jest bardzo bolesna i trudno ją poruszać,
• ręka mrowi lub czujesz drętwienie,
• doznałeś urazu i usłyszałeś trzask lub ręka zmieniła kształt,
• ból pojawił się nagle i masz uczucie ucisku w klatce piersiowej.

Ból szyi

Najczęstsze przyczyny bólu szyi w zależności od objawów

• Szyja została zablokowana w niewygodnej pozycji podczas snu.
• Zła postawa i na przykład długie siedzenie przy biurku w niewłaściwej pozycji.
• Uciskany nerw (nerw można uznać za uciskany, gdy otaczające go tkanki, takie jak mięśnie, kości, mięśnie, ścięgna, więzadła, wywierają na niego nacisk).
• Uraz, na przykład w wyniku wypadku drogowego lub upadku.
• Przeziębienie i wiatr (1, 2).

Zazwyczaj ból szyi trwa tylko kilka tygodni, a w tym artykule znajdziesz również wskazówki dotyczące łagodzenia bólu szyi. Jednak jeśli ból lub sztywność nie ustępują po kilku tygodniach, zażywałeś leki przeciwbólowe i nie działają, lub masz inne objawy, takie jak kłucie lub zimna ręka, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym (1).

Choroby stawów i choroby powodujące ból stawów, takie jak artretyzm, artroza, dna moczanowa, reumatoidalne zapalenie stawów, fibromialgia itp.

Co oznacza reumatyzm?

Dla jasności należy od razu powiedzieć, że słowo „reumatyzm” tak naprawdę nie oznacza żadnej konkretnej choroby!

Tak, w języku potocznym używa się go na przykład w przypadku gorączki reumatycznej, reumatoidalnego zapalenia stawów, różnych chorób tkanki łącznej i chorób stawów w ogóle, ale w rzeczywistości wszystkie te choroby mają swoje konkretne nazwy. 

I chociaż znaczenie reumatyzmu w języku estońskim zbliżyło się do reumatoidalnego zapalenia stawów (pod wpływem fińskiego słowa nivelreuma (reumatoidalne zapalenie stawów)), to słowo „reumatyzm” nie jest w rzeczywistości skrótem ani bardziej przystępnym słowem do opisu reumatoidalnego zapalenia stawów.

Dlatego użycie słowa „reumatyzm” w znaczeniu konkretnej choroby może prowadzić do poważnych nieporozumień i choroby powinny być nazywane ich uzgodnionymi nazwami (9).

Artretyzm czyli zapalenie stawów

Artretyzm (ang. arthritis) oznacza zapalenie lub obrzęk jednego lub więcej stawów. W rzeczywistości opisuje ponad 100 różnych stanów chorobowych, które wpływają na stawy, tkanki otaczające stawy i inne tkanki łączne. Specyficzne objawy różnią się w zależności od rodzaju artretyzmu, ale zazwyczaj wszystkie różne formy artretyzmu obejmują ból stawów i sztywność.  

Różnica między artretyzmem a artrozą:

• Artretyzm jest stanem zapalnym czyli zapaleniem stawów, które obejmuje jeden lub więcej stawów w całym ciele i powoduje ból oraz obrzęk w dotkniętych obszarach.
• Artroza jest natomiast stanem niezapalnym degeneracyjnym, czyli chorobą zwyrodnieniową, związaną z procesem starzenia się. Oprócz artrozy, różne typy artretyzmu to również dna moczanowa, reumatoidalne zapalenie stawów, fibromialgia, toczeń itp. (8).

Artretyzm septyczny

Artretyzm septyczny to bolesne zapalenie stawu, które może pochodzić od drobnoustrojów przemieszczających się przez krwiobieg do stawu z innej części ciała. Artretyzm septyczny może również wystąpić, gdy uraz penetrujący, taki jak ugryzienie zwierzęcia lub uraz, wprowadza drobnoustroje bezpośrednio do stawu. Jest to poważna choroba wymagająca pilnej pomocy.

Artroza czyli choroba zwyrodnieniowa stawów (czasami nazywana również osteoartritis) czyli choroba zwyrodnieniowa stawów

Artroza (ang. osteoarthritis) czyli choroba zwyrodnieniowa stawów to powszechna choroba zwyrodnieniowa stawów i najczęstsza forma artretyzmu, występująca najczęściej u osób starszych. Dokładniej mówiąc, jest to powolne rozpadanie się chrząstki wewnątrz stawów, któremu towarzyszą również zmiany w tkankach otaczających staw i kościach leżących u podstaw stawu. Najczęściej artroza dotyka stawów kolanowych, biodrowych, rąk i pierwszego stawu śródstopno-paliczkowego (połączenia między kośćmi palców a podstawą stopy).  

Chociaż artroza może występować w wielu stawach, objawy zwykle pojawiają się najbardziej w jednym lub dwóch stawach. Trzy główne objawy to ból, obrzęk, poranna sztywność i unieruchomienie dotkniętego stawu.

Artrozy nie można cofnąć ani naprawić już uszkodzonych stawów, ale można zapobiec zaostrzeniu się choroby.

Leczenie artrozy obejmuje odpoczynek, utratę wagi, fizjoterapię, pomocnicze środki, takie jak laski, elastyczne opaski na kolana, inne domowe środki wymienione na dole tej strony, naturalne środki oraz rozsądne stosowanie leków przeciwzapalnych (7).

Dna moczanowa czyli nadmiar kwasu moczowego w organizmie

Dna moczanowa (ang. gout) to powszechna forma zapalnego artretyzmu, która zwykle dotyka jednego stawu naraz (często właśnie stawu dużego palca u nogi). 

Dna moczanowa jest spowodowana stanem zwanym hiperurykemią, w którym w organizmie jest zbyt dużo kwasu moczowego. Organizm produkuje kwas moczowy, gdy rozkłada puryny zawarte w organizmie i pożywieniu.  

Jeśli w organizmie jest nadmiar kwasu moczowego, kryształy kwasu moczowego, czyli kryształy moczanu sodu, mogą gromadzić się w tkankach, płynach ustrojowych i stawach.

Dny moczanowej nie można wyleczyć, ale można ją bardzo skutecznie złagodzić domowymi środkami (4).

Reumatoidalne zapalenie stawów czyli reumatoidalne zapalenie stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów to zapalna choroba autoimmunologiczna. Oznacza to, że układ odpornościowy błędnie atakuje zdrowe komórki własnego ciała, powodując w ten sposób zapalenie i bolesny obrzęk w dotkniętych częściach ciała.

Reumatoidalne zapalenie stawów atakuje głównie stawy (zwykle kilka stawów jednocześnie). Najczęściej dotyczy stawów rąk, nadgarstków i kolan. W zaatakowanym stawie błona maziowa stawu staje się zapalna, powodując uszkodzenie tkanki stawowej, co z kolei może prowadzić do długotrwałego lub przewlekłego bólu i deformacji stawu.

Reumatoidalne zapalenie stawów może również wpływać na inne tkanki w całym ciele i powodować problemy w takich narządach jak płuca, serce i oczy.

Reumatoidalne zapalenie stawów można skutecznie łagodzić zarówno lekami, jak i domowymi środkami (5).

Fibromialgia

Fibromialgia to stan, który powoduje ból w całym ciele (nazywany również bólem rozległym), problemy ze snem, zmęczenie oraz często także stres emocjonalny i psychiczny. Przyczyna fibromialgii nie jest znana, ale można ją złagodzić i leczyć (6).

Neuropatia obwodowa

Neuropatia obwodowa rozwija się w przypadku uszkodzenia nerwów kończyn ciała (takich jak ręce, nogi i przedramiona). Objawy zależą od tego, które nerwy są uszkodzone, ale mogą obejmować:

• drętwienie i mrowienie w nogach lub rękach,
• palący, kłujący ból,
• utrata równowagi i koordynacji,
• osłabienie mięśni, zwłaszcza w nogach.

Te objawy są zwykle trwałe, ale mogą również czasowo zniknąć (17).

Erythromelalgia 

Erythromelalgia to rzadkie zaburzenie krążenia, które powoduje epizody palącego bólu, obrzęku i zaczerwienienia w nogach, a czasami także w rękach, uszach i twarzy (18).

Palec młoteczkowaty

Palec młoteczkowaty to powszechny uraz sportowy, czyli uraz końcówki palca, który powoduje, że palec zgina się do wewnątrz w kierunku dłoni i jest bolesny oraz opuchnięty.

Nie można wyprostować końcówki palca, ponieważ ścięgno łączące mięsień z kością palca jest rozciągnięte lub zerwane. W niektórych przypadkach ścięgno nie pęka, ale mały fragment kości palca łamie się w miejscu przyczepu ścięgna (16).

Palec trzaskający czyli zespół palca trzaskającego czyli palec spustowy (stenozujące zapalenie pochewki ścięgna)

Wraz z zapaleniem pochewki ścięgna De Quervaina, „zespół palca trzaskającego” jest jednym z najczęstszych zapaleń ścięgien dłoni. Jest to zapalenie pochewki ścięgna zginacza palca lub pochewki ścięgna, które powoduje ból przy ściskaniu i poruszaniu się w miejscu połączenia palca i dłoni.  

Występuje sztywność i trzaskanie palca (szczególnie rano), a palec lub kciuk mogą zablokować się w zgiętej pozycji. Ta choroba może dotyczyć jednego lub kilku palców, powodować zmniejszenie zakresu ruchu palca i występować w obu rękach.

„Zamrożony bark” czyli zrostowe zapalenie torebki stawowej barku

Zamrożony bark czyli zespół „zamrożonego barku” występuje, gdy tkanka łączna otaczająca staw pogrubia się i napina. Zamrożony bark, nazywany również zrostowym zapaleniem torebki stawowej, obejmuje sztywność i ból w stawie barkowym. Objawy zwykle zaczynają się powoli, a następnie się nasilają. Zazwyczaj objawy poprawiają się w ciągu 1–3 lat. Ryzyko wystąpienia zamrożonego barku zwiększa długotrwałe unieruchomienie barku, na przykład po operacji lub złamaniu ręki.

Leczenie zamrożonego barku obejmuje ćwiczenia zakresu ruchu. Czasami leczenie obejmuje kortykosteroidy i leki znieczulające wstrzykiwane do stawu. W rzadkich przypadkach może być również konieczna artroskopowa operacja w celu rozluźnienia torebki stawowej, aby mogła się swobodniej poruszać.

To, że zamrożony bark powtarza się w tym samym barku, jest nietypowe, ale u niektórych osób może również „zamrozić się” drugi bark, zwykle w ciągu pięciu lat (14).

Zapalenie kaletki czyli zapalenie kaletki maziowej

Zapalenie kaletki to bolesny stan, który dotyka małych, wypełnionych płynem woreczków, czyli kaletek, otaczających kości, ścięgna i mięśnie w pobliżu stawów. Zapalenie kaletki występuje, gdy te kaletki stają się zapalne i najczęściej występuje w pobliżu stawów wykonujących częste, powtarzające się ruchy, takich jak bark, łokieć i biodro. Czasami zapalenie kaletki może również wystąpić w kolanie, pięcie i dużym palcu u nogi.  

Najlepszym leczeniem jest zazwyczaj odpoczynek uszkodzonego stawu i jego dalsza ochrona przed kolejnymi urazami. W większości przypadków ból związany z zapaleniem kaletki ustępuje przy odpowiednim leczeniu w ciągu kilku tygodni, ale częste są również nawroty zapalenia kaletki (15).

Zapalenie ścięgien (tendinitis) i zapalenie pochewki ścięgna czyli tenosynovitis czyli ten(d)ovaginitis

Zapalenie pochewki ścięgna to choroba pochewek maziowych i ścięgien, która w większości przypadków jest spowodowana przeciążeniem i staje się przewlekła w wyniku nadmiernego wysiłku i ciągłego wykonywania jednolitych ruchów. Zapalenie ścięgien może być również spowodowane urazem lub przeziębieniem.

Główne objawy to ból przy ruchu ścięgna, obrzęk nad ścięgnem, ciepło w uszkodzonym obszarze i czasami charakterystyczne trzeszczenie („trzeszczące” zapalenie pochewki ścięgna). Zazwyczaj ból jest najsilniejszy po odpoczynku, gdy ponownie zaczynasz pracować lub uprawiać sport. Zapalenie ścięgien często dotyka:  

• Stawów przedramienia: Łokieć tenisisty czyli zapalenie nadkłykcia bocznego.
• Stawów nadgarstka i ręki: Zapalenie pochewki ścięgna De Quervaina i zespół palca trzaskającego czyli stenozujące zapalenie pochewki ścięgna (ang. trigger finger).
• Ścięgien w okolicy stopy i stawów skokowych: Zapalenie ścięgna Achillesa czyli zapalenie ścięgna piętowego.

Aby się wyleczyć, należy przede wszystkim zapewnić uszkodzonemu miejscu spokój i w miarę możliwości unieruchomić je szyną. Ból można złagodzić również naturalnymi maściami przeciwzapalnymi i lekami przeciwzapalnymi (13).

Zapalenie ścięgna nadgarstka (zapalenie pochewki ścięgna De Quervaina)

Zapalenie pochewki ścięgna De Quervaina (znane również jako zespół De Quervaina) to bolesny stan, który dotyka ścięgien po stronie kciuka nadgarstka i występuje, gdy dwa ścięgna wokół podstawy kciuka puchną. Dokładniej, jest to zapalenie pochewki ścięgna między krótkim prostownikiem kciuka a długim odwodzicielem kciuka. Obrzęk powoduje zapalenie pochewek otaczających ścięgna.

To z kolei wywiera nacisk na pobliskie nerwy, powodując ból i drętwienie. Jeśli masz zapalenie pochewki ścięgna De Quervaina, prawdopodobnie odczuwasz ból podczas obracania nadgarstka, chwytania czegoś lub zaciskania pięści.

Chociaż dokładna przyczyna zapalenia pochewki ścięgna De Quervaina nie jest znana, każda czynność oparta na powtarzalnym ruchu ręki lub nadgarstka – na przykład praca w ogrodzie, gra w golfa lub sporty rakietowe, czy podnoszenie dziecka – może to pogorszyć (11).

Zespół cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka jest spowodowany uciskiem na nerw w nadgarstku. Kanał nadgarstka to wąski przejście otoczone kośćmi i więzadłami po stronie dłoni. Gdy nerw pośrodkowy jest uciskany, powoduje to mrowienie, drętwienie, ból i osłabienie w rękach i palcach.

Zespół cieśni nadgarstka mogą wspomagać anatomia nadgarstka, problemy zdrowotne i być może również powtarzające się ruchy ręki.

Zespół cieśni nadgarstka można leczyć samodzielnie w domu, ale proces gojenia może potrwać miesiące (10).

Torbiel galaretowata

Torbiel galaretowata to wypełniony płynem obrzęk, który zwykle rozwija się w pobliżu stawu lub ścięgna i może mieć wielkość od ziarnka grochu do piłki golfowej. Torbiele galaretowate wyglądają i są odczuwane jak gładkie guzki pod skórą.

Składają się z gęstego, żelopodobnego płynu zwanego płynem maziowym, który otacza stawy i ścięgna, aby smarować i amortyzować je podczas ruchu.

Torbiele galaretowate mogą występować w pobliżu każdego stawu w ciele, ale najczęściej występują na nadgarstkach (szczególnie na grzbiecie nadgarstka), rękach i palcach.

Torbiele galaretowate są nieszkodliwe, ale czasami mogą być bolesne. Jeśli nie powodują bólu ani dyskomfortu, można je całkowicie zignorować. Torbiele mogą również zniknąć bez leczenia. Chociaż może to zająć kilka lat (12).

Zespół Raynauda

Zespół Raynauda to dość powszechna choroba wpływająca na krążenie, która zwykle nie powoduje poważnych problemów. Często można samodzielnie leczyć jej objawy w domu (na przykład utrzymując ciepło).

Głównym objawem są zmiany koloru palców i palców u nóg w stresie lub zimnie, ale objawy mogą również obejmować ból, drętwienie i uczucie, jakby ktoś kłuł Cię szpilkami.

Zapalenie powięzi podeszwowej

Zapalenie powięzi podeszwowej to jedna z najczęstszych przyczyn bólu pięty. Obejmuje zapalenie grubej taśmy tkanki, która przebiega przez spód obu stóp i łączy kość piętową z palcami (powięź podeszwowa).

Zapalenie powięzi podeszwowej zazwyczaj powoduje kłujący ból, który pojawia się zwykle przy pierwszych porannych krokach. Wstając i poruszając się, ból zazwyczaj się zmniejsza, ale może powrócić po długim staniu lub po wstaniu z siedzenia.

Przyczyny zapalenia powięzi podeszwowej nie są dokładnie znane, ale częściej występuje u biegaczy i osób z nadwagą (19).

Zapalenie ścięgna Achillesa czyli zapalenie ścięgna piętowego

Zapalenie ścięgna Achillesa to uraz przeciążeniowy ścięgna Achillesa. Jest to pasmo tkanki łączącej mięśnie tylnej części łydki z kością piętową.

Zapalenie ścięgna Achillesa najczęściej występuje u biegaczy, którzy nagle zwiększyli intensywność lub czas trwania biegu. Jest to również powszechny uraz u osób w średnim wieku, które uprawiają sport tylko w weekendy (takie jak tenis lub koszykówka).

W większości przypadków zapalenie ścięgna Achillesa można leczyć prostymi domowymi środkami. Jednak poważniejsze przypadki zapalenia ścięgna mogą prowadzić do zerwania ścięgien, które mogą wymagać interwencji chirurgicznej (20).

Neuroma Mortona

Neuroma Mortona to bolesny stan, który wpływa na przednią część stopy, najczęściej w okolicy między trzecim a czwartym palcem. Neuroma Mortona może sprawiać wrażenie, jakby w bucie był kamień lub fałda w skarpetce.

Neuroma Mortona oznacza pogrubienie tkanki wokół jednego z nerwów prowadzących do palców. Może to powodować ostry i palący ból w przedniej części stopy, mrowienie, pieczenie lub drętwienie w palcach.

Powstawanie neuromy Mortona wiąże się z noszeniem butów na wysokim obcasie i zazwyczaj problem ten ustępuje po zmianie obuwia. Jednak czasami może być konieczne wstrzyknięcie kortykosteroidów lub operacja (21).

Jak złagodzić ból stawów czyli porady i naturalne środki do domowego leczenia bólu stawów

Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie, aby złagodzić ból stawów. Oto domowe wskazówki i naturalne środki, które mogą pomóc w przypadku różnych bólów stawów.  

Ogólne zalecenia dotyczące łagodzenia bólu stawów

• Spróbuj zapewnić odpoczynek uszkodzonemu stawowi, jeśli to możliwe.
• Umieść okład z lodem owinięty ręcznikiem (lub worek z mrożonym groszkiem) na bolącym miejscu na maksymalnie 20 minut co 2-3 godziny.
• Jeśli masz nadwagę, spróbuj schudnąć. Tak, łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale może to być jedna z najważniejszych rzeczy dla zdrowia stawów.
• Nie noś ani nie podnoś ciężkich przedmiotów.
• Jednak nie przestawaj całkowicie poruszać uszkodzonym stawem i spróbuj wykonywać lekkie ćwiczenia gimnastyczne.
• Aby złagodzić ból, możesz użyć naturalnych środków przeciwbólowych, takich jak kremy, maści i oleje jak krem Artifit, wałek z olejkiem kadzidłowym, krem jałowcowy lub Olio 33+7. Więcej informacji na ich temat znajdziesz na dole artykułu.
• Aby wzmocnić stawy i chrząstki oraz zapobiec bólom stawów i chorobom stawów, ważne jest, aby organizm miał wystarczającą ilość pewnych składników odżywczych. Dlatego, jeśli podejrzewasz, że Twoja dieta nie jest wystarczająca lub Twoje ciało ma zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze z powodu dużego obciążenia, wspieraj swoje stawy niezbędnymi składnikami odżywczymi, takimi jak kwasy tłuszczowe omega-3, kurkumina oraz proszek Artifit zawierający minerały, witaminy i glukozaminę. Więcej o tych suplementach diety przeznaczonych dla zdrowia stawów piszemy na dole artykułu.
• Możesz dowiedzieć się więcej o naturalnych sposobach łagodzenia problemów ze stawami i bólu TUTAJ.
• Jeśli wcześniej skonsultowałeś się z lekarzem rodzinnym, w przypadku silnego bólu możesz również przyjmować środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub paracetamol, ale nie przyjmuj ibuprofenu w ciągu pierwszych 48 godzin po urazie.

Osobne zalecenia dotyczące łagodzenia bólu barku

Powrót do zdrowia po bólu barku może zająć 6 miesięcy lub dłużej. Poniższe wskazówki zaleca się stosować przez co najmniej 2 tygodnie, zanim ból barku zacznie się zmniejszać.

• Nie przestawaj całkowicie używać barku – może to utrudnić jego gojenie. Dlatego bądź aktywny, delikatnie poruszaj barkiem i próbuj wykonywać ćwiczenia barku przez co najmniej 6-8 tygodni z rzędu. Unikaj jednak rzeczy, które wydają się pogarszać ból, takich jak intensywne ćwiczenia. Oczywiście warto unikać również siłowni.
• Stój i siedź prosto, z ramionami opuszczonymi i delikatnie skierowanymi do tyłu.
• Siedząc, umieść jedną poduszkę za dolną częścią pleców, a drugą na kolanach i oprzyj ręce na poduszce na kolanach.
• Możesz również używać ciepłych lub zimnych okładów.

Osobne zalecenia dotyczące łagodzenia bólu kolana

• Staraj się jak najmniej obciążać kolano – na przykład unikaj długiego stania.
• Używaj okładu z lodu owiniętego ręcznikiem (lub worek z mrożonym groszkiem owinięty ręcznikiem) na kolanie na maksymalnie 20 minut co 2-3 godziny.

Osobne zalecenia dotyczące łagodzenia bólu biodra:

• Staraj się unikać nadmiernego obciążania biodra – oczywiście lepiej się poruszać, ale staraj się nie przesadzać i na pewno nie nosić niczego ciężkiego.
• Umieść okład z lodem (lub worek z mrożonym groszkiem) w ręczniku i połóż go na bolącym miejscu na maksymalnie 20 minut co 2-3 godziny.
• Noś wygodne buty z miękką podeszwą amortyzującą wstrząsy.
• Jeśli masz nadwagę, spróbuj schudnąć.
• Spróbuj delikatnych ćwiczeń rozciągających biodra.
• Nie siadaj na niskich krzesłach – może to wywierać dodatkowy nacisk na biodra.
• Skonsultuj się z lekarzem w sprawie przyjmowania środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol lub ibuprofen, ale nie przyjmuj ibuprofenu w ciągu pierwszych 48 godzin po urazie.

Osobne zalecenia dotyczące łagodzenia bólu szyi:

• Używaj niskiej i twardszej poduszki.
• Używaj ciepłych lub zimnych okładów na szyję. Na przykład umieść na szyi worek z mrożonym groszkiem owinięty ręcznikiem na 5 minut 3 razy dziennie. Lub połóż na szyi butelkę z gorącą wodą owiniętą ręcznikiem na 20 minut 2-3 razy dziennie. Ciepłe lub zimne okłady można również kupić w aptece.
• Staraj się być aktywny i kontynuuj swoje codzienne czynności tak bardzo, jak to możliwe.
• Nie noś kołnierza ortopedycznego – lepiej jest utrzymywać szyję w ruchu (chyba że lekarz zaleci inaczej).
• Unikaj czynności, które mogą być niebezpieczne, ponieważ nie możesz poruszać szyją, takich jak prowadzenie samochodu lub jazda na rowerze.
• Skonsultuj się z lekarzem w sprawie możliwości przyjmowania środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol lub ibuprofen.
• Aby zapobiec bólowi szyi:
  • upewnij się, że podczas snu Twoja głowa jest na tej samej wysokości co reszta ciała,
  • dla Twojej szyi lepiej jest spać na twardszym materacu,
  • siedź prosto – skieruj swoje ramiona i szyję delikatnie do tyłu,
  • nie trzymaj szyi w tej samej pozycji przez dłuższy czas – na przykład siedząc przy biurku,
  • staraj się unikać spania na brzuchu i trzymania szyi w skręconej pozycji w łóżku.

Osobne zalecenia dotyczące łagodzenia bólu łokcia, nadgarstka, palców i dłoni

Aby złagodzić ból łokcia, spróbuj postępować w ten sposób przez kilka dni:

• Umieść worek z mrożonym groszkiem owinięty ręcznikiem na łokciu – rób to przez 5 minut 3 razy dziennie.
• Jeśli ręka jest spuchnięta, spróbuj trzymać ją wyżej.
• Skonsultuj się z lekarzem w sprawie możliwości przyjmowania środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol lub ibuprofen.

Aby złagodzić ból nadgarstka:

• Jeśli to możliwe, odpocznij nadgarstek i noś stabilizator nadgarstka, ale utrzymuj ręce i nadgarstki w ruchu, wykonując delikatne ćwiczenia łagodzące ból i sztywność.
• Umieść okład z lodem owinięty ręcznikiem (lub worek z mrożonym groszkiem) na nadgarstku na maksymalnie 20 minut co 2-3 godziny.
• Jeśli ręka wydaje się spuchnięta, usuń wszystkie ozdoby.
• Ogranicz czynności (jeśli to możliwe, zakończ je), które powodują ból – na przykład pisanie na klawiaturze, używanie wibrujących narzędzi do pracy lub granie na instrumentach.
• Noś stabilizator nadgarstka lub szynę, aby wspierać nadgarstek i łagodzić ból, zwłaszcza w nocy podczas snu – można je kupić w większości aptek i supermarketów.
• Rozważ użycie różnych gadżetów lub narzędzi, aby ułatwić wykonywanie ciężkich lub bolesnych czynności – na przykład otwieranie słoików lub krojenie warzyw. Dobrze byłoby również mieć miękką poduszkę, na której można oprzeć nadgarstek podczas korzystania z komputera.
• Nie używaj ciepłych okładów ani nie bierz gorącej kąpieli w ciągu pierwszych 2-3 dni po urazie.
• Nie podnoś ciężkich przedmiotów ani nie chwytaj niczego zbyt mocno.
• Skonsultuj się z lekarzem w sprawie możliwości przyjmowania środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol, ale nie przyjmuj ibuprofenu w ciągu pierwszych 48 godzin po urazie.

Aby złagodzić ból kciuka oraz ból palców lub stawów palców:

• Jeśli możesz, pozwól bolącemu kciukowi lub palcowi odpocząć.
• Umieść okład z lodem (lub worek z mrożonym groszkiem) w ręczniku i połóż go na palcu na maksymalnie 20 minut co 2-3 godziny.
• Ogranicz (jeśli to możliwe, zakończ) czynności, które powodują ból – na przykład pisanie na klawiaturze, prace domowe, używanie wibrujących narzędzi do pracy lub granie na instrumentach.
• Usuń wszystkie ozdoby z bolącego palca, zwłaszcza jeśli palec wydaje się spuchnięty.
• W przypadku bólu kciuka noś szynę lub stabilizator kciuka, aby go wspierać i łagodzić ból, zwłaszcza w nocy – są dostępne w większości aptek i supermarketów.
• Zwiąż bolący palec z sąsiednim palcem (ta rada dotyczy wszystkich palców z wyjątkiem kciuka) – umieść mały kawałek waty lub gazy między dwoma palcami i luźno je zwiąż taśmą.
• Jeśli nie masz od razu dostępnej szyny lub stabilizatora kciuka, możesz związać kciuk z jakimś podparciem, takim jak patyczek do lizaka lub loda – to utrzyma kciuk w miejscu, dopóki nie zdobędziesz szyny.
• Rozważ użycie gadżetów lub narzędzi, aby ułatwić wykonywanie bolesnych czynności – na przykład otwieranie słoików lub krojenie warzyw.
• Nie używaj ciepłych okładów ani nie bierz gorącej kąpieli w ciągu pierwszych 2-3 dni po urazie. 
• Nie podnoś ciężkich przedmiotów ani nie chwytaj niczego zbyt mocno.
• Nie przestawaj całkowicie używać kciuka ani palców i po kilku dniach wykonuj delikatne ćwiczenia dłoni i palców, aby złagodzić sztywność.
• Skonsultuj się z lekarzem w sprawie możliwości przyjmowania środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol, ale nie używaj ibuprofenu w ciągu pierwszych 48 godzin po urazie.

Aby złagodzić ból dłoni (zarówno wewnętrznej, jak i zewnętrznej strony dłoni):

• Jeśli możesz, odpocznij dłoni i na pewno nie podnoś ciężkich przedmiotów ani nie chwytaj niczego zbyt mocno.
• Umieść okład z lodem (lub worek z mrożonym groszkiem) w ręczniku i połóż go na dłoni na maksymalnie 20 minut co 2-3 godziny.
• Jeśli ręka jest spuchnięta, usuń wszystkie ozdoby.
• Zakończ lub ogranicz czynności, które powodują ból – na przykład pisanie, pisanie na klawiaturze, rękodzieło lub prace domowe.
• Owiń rękę bandażem lub noś szynę, aby ją wspierać (zwłaszcza w nocy), można je kupić w większości aptek i supermarketów.
• Utrzymuj ręce i nadgarstki w ruchu, wykonując delikatne ćwiczenia łagodzące ból i sztywność.
• Nie używaj ciepłych okładów ani nie bierz gorącej kąpieli w ciągu pierwszych 2-3 dni po urazie.
• Skonsultuj się z lekarzem w sprawie możliwości przyjmowania środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol, ale nie używaj ibuprofenu w ciągu pierwszych 48 godzin po urazie.

Osobne zalecenia dotyczące łagodzenia bólu stóp (bólu palców, śródstopia, pięty i stopy)

• Jeśli możesz, odpocznij i unieś nogę.
• Umieść okład z lodem owinięty ręcznikiem (lub worek z mrożonym groszkiem) na bolącym miejscu na maksymalnie 20 minut co 2-3 godziny.
• Noś szerokie, wygodne buty na niskim obcasie i z miękką podeszwą.
• W przypadku bólu palców umieść mały kawałek waty lub gazy między bolącym palcem a następnym palcem i luźno zwiąż taśmą (nie rób tego w przypadku dużego palca lub mocno uszkodzonego palca).
• W przypadku bólu stopy (zarówno podeszwy, jak i przedniej części stopy), bólu pięty i śródstopia używaj miękkich wkładek lub poduszek w butach.
• W przypadku bólu pięty, kostki i stawu skokowego owiń piętę lub kostkę bandażem lub noś szynę.
• Jeśli masz nadwagę, w przypadku bólu stopy (zarówno podeszwy, jak i przedniej części stopy), bólu pięty i śródstopia spróbuj schudnąć.
• Spróbuj wykonywać lekkie, regularne ćwiczenia rozciągające i gimnastyczne.
• Nie chodź ani nie stój przez długi czas.
• Nie noś wysokich obcasów ani wąskich butów z ostrym czubkiem.
• Skonsultuj się z lekarzem w sprawie możliwości przyjmowania środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol, ale nie używaj ibuprofenu w ciągu pierwszych 48 godzin po urazie.

Naturalne maści, kremy, olejki eteryczne i suplementy diety łagodzące ból stawów

Jeśli nie jest to poważniejsza choroba powodująca ból stawów, która wymaga leczenia medycznego lub interwencji chirurgicznej, poniższe suplementy diety, maści i kremy są doskonałe do naturalnego łagodzenia i zapobiegania problemom ze stawami i bólowi stawów.

Warto również wspomnieć, że suplementy diety zajmują szczególnie ważne miejsce na tej liście i w zapobieganiu problemom ze stawami, ponieważ w celu zapobiegania zużyciu stawów i radzenia sobie z innymi problemami stawowymi Twoje ciało potrzebuje pewnych składników odżywczych, takich jak glukozamina, kwasy tłuszczowe omega-3, selen, krzem, chrom, mangan, cynk oraz witaminy B6, C i E.

W przeciwnym razie organizm po prostu nie ma materiałów do budowy zdrowych ścięgien, więzadeł i stawów.

Kapsułki OsArtTen z krzemem i glukozaminą do zapobiegania zużyciu stawów i problemom ze stawami

Do profilaktyki problemów ze stawami i zapobiegania zużyciu chrząstek doskonale nadają się kapsułki OsArtTen zawierające krzem, glukozaminę, ekstrakt z bambusa tabashir i ekstrakt z zielonego małża. Oprócz zdrowia stawów poprawiają również stan paznokci, włosów i skóry.

Kapsułki OsArtTen są odpowiednie przede wszystkim dla osób powyżej 40 roku życia, ale także dla młodszych, których stawy są bardziej obciążone, takich jak sportowcy czy osoby wykonujące ciężką pracę fizyczną. OsArtTen jest również dobry do stosowania w przypadku innych problemów zdrowotnych związanych z naczyniami krwionośnymi i chorobami stawów.

Jeśli chcesz zapewnić swoim stawom i kościom szczególnie skuteczne wsparcie, używaj suplementu diety OsArtTen razem z kremem Artifit i napojem Artifit. Wzajemnie się uzupełniają i od dziesięcioleci są jedną z ulubionych kombinacji klientów Nahrin.

Omega-3 i selen do redukcji stanów zapalnych w organizmie

W przypadku zapalenia stawów i innych problemów ze stawami utrzymanie niskiego poziomu stanów zapalnych w organizmie jest wręcz konieczne. Jednym z naturalnych sposobów na to jest utrzymanie optymalnej równowagi między kwasami omega-3 i omega-6 w organizmie. Dlatego w przypadku bólu stawów i zapalenia stawów nie zapomnij dostarczać swojemu ciału tych składników odżywczych.

Oczywiście upewnij się wcześniej, że wybrany przez Ciebie suplement omega-3 został wyprodukowany z kontrolowanego, czystego oleju rybnego, takiego jak skoncentrowane kapsułki omega-3 z selenem firmy Nahrin.

Krem Artifit do zapobiegania zużyciu stawów i redukcji bólu stawów

O kremie Artifit można powiedzieć, że to wręcz cudowny krem w walce z problemami stawowymi, skomponowany z najważniejszych podstawowych składników potrzebnych stawom, olejków eterycznych i ekstraktów z roślin leczniczych.

Oprócz łagodzenia problemów ze stawami, Artifit pomaga również zapobiegać zużyciu stawów, działa przeciwzapalnie i redukuje ból. Dzięki działaniu kremu Artifit wzmacniają się tkanka łączna, ściany tętnic, a nawet skóra.

Ponadto zawarty w produkcie siarczan glukozaminy pomaga odbudować chrząstki, więzadła, ścięgna, płyn maziowy i strukturę kości.

Suplement diety Artifit z minerałami, witaminami i glukozaminą do wzmocnienia Twoich ścięgien i stawów

ArtiFit to suplement diety zawierający niezbędne materiały budulcowe dla Twoich stawów, takie jak glukozamina, witaminy B6, C, E oraz minerały, takie jak selen, chrom, mangan, miedź i cynk. Bez tych składników odżywczych Twoje stawy i ścięgna po prostu nie mogą być silne ani zachować swojej funkcji. To takie proste!

ArtiFit jest najbardziej odpowiedni dla osób starszych, a także sportowców i osób wykonujących ciężką pracę fizyczną, których stawy i ścięgna są bardziej obciążone.

Wałek z olejkiem kadzidłowym na bóle mięśni i stawów

Ten wałek łagodzący zmęczone mięśnie i stawy oraz działający przeciwbólowo zawiera najlepszy ekstrakt z kadzidła, który daje delikatnie chłodzący efekt i pozostawia na skórze przyjemne i ciepłe uczucie.

Wałek z olejkiem kadzidłowym jest wygodny do noszenia i używania w dowolnym miejscu i czasie, bez brudzenia rąk.

Krem jałowcowy na bóle mięśni i stawów

Krem jałowcowy to jedno z kojących i pielęgnacyjnych darów natury, które pomaga stymulować krążenie krwi i daje przyjemne uczucie ciepła. Ponadto redukuje obrzęki oraz mrowienie rąk i nóg.

Po prostu nałóż krem jałowcowy na problematyczne miejsca, gdzie występują napięcia mięśniowe lub ból mięśni.

Kurkuma przeciwko stresowi oksydacyjnemu i stanom zapalnym

Podobno wiele chorób może być początkowo spowodowanych stresem oksydacyjnym i stanem zapalnym. Kurkumina jest jednak udowodnionym inhibitorem syntezy prostaglandyn zapalnych (hormonów komórkowych), dlatego kurkumina jest również zalecana do leczenia wielu zapaleń stawów.

Oprócz wielu innych korzyści zdrowotnych kurkumina jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed uszkodzeniami, zapobiega osteoporozie i redukuje ból w przypadku artrozy kolana.

Olio 33+7 mieszanka olejków eterycznych do łagodzenia bólu mięśni i stawów

Ta mieszanka 33 najczystszych i w 100% naturalnych olejków eterycznych pomaga nie tylko łagodzić objawy przeziębienia i grypy, ale także redukować ból stawów, mięśni i głowy.

Przeczytaj TUTAJ, jak używać kompleksu 33+7 olejków eterycznych do łagodzenia bólu mięśni i stawów.

Wszystkie suplementy diety, maści i olejki eteryczne Nahrin, opracowane, produkowane, testowane i pakowane w Szwajcarii, są naturalne, czyste i zawierają składniki bliskie naturze.

Kiedy skontaktować się z lekarzem rodzinnym lub pogotowiem w przypadku bólu stawów

• Powinieneś rozważyć skontaktowanie się z lekarzem rodzinnym, jeśli:
  • ból stawów uniemożliwia Ci wykonywanie codziennych czynności lub wpływa na Twój sen,
  • ból się nasila lub ciągle powraca,
  • ból nie ustąpił po 2 tygodniach leczenia domowego,
  • Twoje stawy są sztywne przez ponad 30 minut po przebudzeniu.
• W przypadku poniższych objawów skontaktowanie się z lekarzem rodzinnym jest już pilne:
  • masz ból stawów, a skóra wokół bolącego miejsca jest spuchnięta i wydaje się gorąca,
  • oprócz bólu stawów masz również ogólne złe samopoczucie, gorączkę lub czujesz się gorąco i drżysz.
• Powinieneś skontaktować się z pogotowiem, jeśli:
  • masz bardzo silny ból stawów po upadku lub urazie,
  • nie możesz chodzić ani oprzeć się na stawie,
  • staw jest przemieszczony,
  • po urazie odczuwasz mrowienie lub brak czucia wokół stawu.

Ten artykuł został napisany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie używaj zawartych tu informacji do diagnozowania ani leczenia rzeczywistych chorób, ale w razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem rodzinnym.

Produkty przeciwbólowe na stawy