Naturalne oczyszczanie organizmu

Wysoki poziom cholesterolu, niedobór tlenu, brak ruchu i nadmierny stres mogą negatywnie wpływać na samopoczucie. Z powodu braku czasu i napięcia w pracy ciało często bywa zmęczone i wyczerpane. Zimą dochodzą do tego jeszcze mniejsza aktywność fizyczna, uboga w składniki odżywcze dieta, niewystarczające picie płynów i wiele innych niekorzystnych czynników.

Ciało jest nam szczególnie wdzięczne, gdy świadomie o nie dbamy i od czasu do czasu dajemy mu odpocząć – eliminując lub ograniczając to, co je obciąża.

Wiosna to biologicznie najlepszy moment na krótką kurację oczyszczającą.

Z medycznego punktu widzenia detoksykacja organizmu nie jest absolutnie konieczna, ponieważ organizm ma własny system oczyszczania. Ciało wykorzystuje do tego kilka sposobów:

Nerki oczyszczają krew, dzięki czemu organizm pozbywa się zbędnych i szkodliwych substancji powstających podczas przemiany materii.
Wątroba magazynuje cukier, witaminy i żelazo, aby mogły zostać przekazane komórkom. Wspiera również nerki w detoksykacji.
Jelita przetwarzają żywność, wychwytują patogeny i bakterie oraz dostarczają niezbędnych składników odżywczych.
Nos i gardło eliminują większe zanieczyszczenia powietrza poprzez kichanie, kaszel lub odchrząkiwanie. Drobniejsze cząsteczki są filtrowane przez błony śluzowe, rzęski i oskrzela.
Za oczyszczanie odpowiada także limfa – zanieczyszczenia są transportowane na zewnątrz, a dostarczany jest świeży materiał komórkowy.

Z reguły procesy te działają niezawodnie. Gdy jednak jesteśmy stale narażeni na zwiększony stres, szybko staje się to odczuwalne. Zmęczenie, brak energii i większa podatność na choroby to typowe skutki.

Szczególnie po takich fazach (lub w ich trakcie) warto wesprzeć organizm i pomóc mu uwolnić się od substancji „toksycznych” – chodzi o rzeczy, które go obciążają: konserwanty, hormony, pestycydy, spaliny, wzmacniacze smaku w przetworzonej żywności, niskiej jakości jedzenie, alkohol i nikotyna.

Niestety, substancje te są codziennością dla większości z nas.

Innym rodzajem „trucizny” jest stres. Przez ciągłe przeciążenie jakość życia wyraźnie się pogarsza. Nic więc dziwnego, że po intensywnych okresach mamy osłabioną odporność, czujemy ciągłe zmęczenie i słabość lub szybciej chorujemy.

Jak wspierać oczyszczanie organizmu:

Unikaj używek – alkoholu i nikotyny.
Zwiększ spożycie płynów do 2–3 litrów dziennie (woda, niesłodzona herbata).
Unikaj produktów przetworzonych: gotowych dań, białej mąki, cukru.
Ogranicz tłuszcze zwierzęce i mięso – jeśli już je jesz, wybieraj lepszej jakości (zwracaj uwagę na ekologiczne i humanitarne hodowle).
Jedz więcej superfoods, świeżych warzyw i owoców. W Polsce świetnymi przykładami są: mniszek lekarski, pokrzywa, malina, jagoda, rokitnik, orzechy laskowe.
Wprowadź ruch do codziennego życia – znajdź formę, która sprawia ci radość, jest łatwa do wykonania i nie wymaga dużego wysiłku psychicznego.
W miarę możliwości unikaj stresu.
Zadbaj o odpowiednią ilość snu.
Stosuj techniki relaksacyjne – jogę, medytację, ćwiczenia oddechowe.
Wypróbuj masaż pobudzający metabolizm (np. masaż szczotką) oraz drenaż limfatyczny.
Korzystaj z sauny i naprzemiennych zimnych i gorących pryszniców – pobudzają krążenie.

Pozytywny wpływ na organizm podczas detoksykacji:

Jelita odpoczywają (np. podczas postu przerywanego), co może złagodzić refluks, uczucie pełności czy zmęczenie.
Regularne przerwy w jedzeniu pozwalają komórkom na regenerację.
Toksyny zgromadzone w tkance tłuszczowej są stopniowo uwalniane i wydalane (to naturalny proces, który wspiera zdrowa dieta).
Kilogramy często spadają same – to dodatkowa motywacja do trwałej zmiany nawyków żywieniowych.
Dzięki unikaniu nikotyny i alkoholu wątroba się regeneruje, a napięcia wewnętrzne maleją – mniej napięcia oznacza mniej bólu.
Detoksykacja i oczyszczanie są korzystne dla całego ciała i poprawiają samopoczucie. Nigdy nie oczyszcza się tylko jednego narządu – na odpowiednich działaniach zawsze zyskuje cały organizm.