Oczyszczanie organizmu

Wysoki poziom cholesterolu, niedobór tlenu, brak ruchu i nadmierny stres mogą negatywnie wpływać na samopoczucie. Z powodu braku czasu i napięcia w pracy ciało jest często zmęczone i wyczerpane. W okresie zimowym dochodzi do tego mała ilość ruchu, słaba i uboga w składniki odżywcze dieta, niewystarczające spożycie płynów i wiele innych czynników.

Ciało jest szczególnie wdzięczne, gdy świadomie o nie dbasz i od czasu do czasu dajesz mu odpocząć, eliminując lub ograniczając czynności i pokarmy, które je obciążają.

Wiosna to biologicznie najlepszy czas na przeprowadzenie krótkiej kuracji oczyszczającej organizm.

Z medycznego punktu widzenia detoksykacja organizmu nie jest absolutnie konieczna, ponieważ posiada on własny system oczyszczania.

Ciało ma na to nawet kilka sposobów:

Nerki oczyszczają krew, dzięki czemu organizm pozbywa się zbędnych i szkodliwych substancji, które powstają podczas procesu przemiany materii .
Wątroba magazynuje cukier, witaminy i żelazo, aby mogły zostać przekazane dalej do komórek. Wspiera również nerki w detoksykacji .
Jelita również odgrywają ważną rolę, ponieważ przetwarzają żywność, wychwytują patogeny i bakterie oraz dostarczają nam niezbędnych składników odżywczych.
Nos i gardło eliminują większe zanieczyszczenia powietrza poprzez kichanie, kaszel lub odchrząkiwanie. Drobniejsze cząsteczki krążące w powietrzu są filtrowane przez błony śluzowe, rzęski i oskrzela. Za oczyszczanie odpowiada również limfa – zanieczyszczenia są transportowane na zewnątrz, a dostarczany jest świeży materiał komórkowy.

Z reguły procesy te działają niezawodnie, ale jeśli jesteśmy stale narażeni na zwiększony stres, zazwyczaj szybko staje się to zauważalne. Zmęczenie, brak energii i większa podatność na choroby to typowe skutki.

Szczególnie po takich fazach lub w ich trakcie pomocne jest wyciągnięcie pomocnej dłoni do organizmu i uwolnienie go od „toksycznych” substancji, czyli wsparcie aktywnego procesu oczyszczania. Odnosi się to do szkodliwych substancji takich jak: konserwanty, hormony, pestycydy, spaliny, wzmacniacze smaku w żywności przetworzonej przemysłowo, niskiej jakości jedzenie, alkohol i nikotyna.

Niestety, substancje te są codziennością w życiu większości ludzi.

Innym rodzajem „trucizny” jest stres. Przez ciągłe przeciążenie nasza jakość życia ulega poważnemu pogorszeniu. Nic więc dziwnego, że po intensywnych okresach musisz zmagać się z osłabionym układem odpornościowym, czujesz ciągłe zmęczenie i słabość lub szybko zapadasz na zdrowiu.

Jak wspierać oczyszczanie organizmu:

Unikanie używek, takich jak alkohol i nikotyna
Zwiększenie spożycia płynów do 2–3 litrów dziennie (woda, niesłodzona herbata)
Unikanie produktów przetworzonych, takich jak gotowe dania, biała mąka, cukier
Zmniejszenie spożycia tłuszczów zwierzęcych/mięsa, a jeśli już je spożywasz, wybieraj produkty wyższej jakości
Zwracaj uwagę na ekologiczne i humanitarne hodowle!
Większe spożycie superfoods, świeżych warzyw i owoców: w Polsce świetnymi przykładami są mniszek lekarski, pokrzywa, malina, jagoda, rokitnik, orzechy laskowe
Włącz ruch do codziennego życia – znajdź sposób, który najbardziej ci odpowiada, sprawia radość, jest łatwy do wykonania i nie wymaga zbyt dużego wysiłku psychicznego
W miarę możliwości unikaj stresu
Zadbaj o odpowiednią ilość snu
Techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja, ćwiczenia oddechowe
Masaż stymulujący metabolizm, na przykład masaż szczotką i drenaż limfatyczny
Korzystanie z sauny oraz naprzemienne zimne i gorące prysznice pobudzają krążenie

Pozytywny wpływ na organizm podczas detoksykacji:

Jelita odpoczywają, na przykład podczas postu przerywanego, co może złagodzić objawy takie jak refluks, uczucie pełności czy zmęczenie
Regularne przerwy w jedzeniu pozwalają komórkom na regenerację
Toksyny zgromadzone w tkance tłuszczowej rozpuszczają się i organizm może je wydalić
Kilogramy często spadają same z siebie. Daje to większą motywację do trwałej zmiany nawyków żywieniowych
Dzięki unikaniu nikotyny i alkoholu wątroba się regeneruje, a napięcia wewnętrzne maleją. Mniej napięcia oznacza mniej bólu
Detoksykacja i oczyszczanie są korzystne dla całego ciała i poprawiają samopoczucie, ponieważ nigdy nie oczyszcza się tylko jednego narządu – na odpowiednich działaniach zawsze zyskuje cały organizm.